Se o seu trabalho exigir longos periodos de tempo na mesma posição, experimente usar meias de descanso ou elásticas. Para diminuir o inchaço das mãos pode esperguiçar-se várias vezes ao dia.
- Evite fontes de calor.
Eletrodomésticos como o forno ou o ferro de engomar devem ser utilizados com moderação, especialmente no inverno, pois as diferenças de temperatura provocam, muitas vezes, um edema de formação rápida, difícil de reabsorver, sobretudo nas mãos.
- Perca peso.
Perder peso pode fazer uma grande diferença na redução do edema. É recomendável a perda de peso gradual, com recurso a dietas equilibradas e exercício físico moderado.
- Recorra à fisioterapia.
Poderá ser benéfica nos casos de edema mais pronunciado. A aplicação de bandas não-elásticas multicamadas e a massagem de drenagem linfática demonstraram ter efeitos positivos na redução do volume dos membros superiores.
- Pratique exercício físico moderado.
As caminhadas são um bom exemplo, com um baixo impacto para o organismo e com efeitos benéficos na melhoria do sistema de circulação sanguínea dos membros inferiores.
- Corte no sal.
O edema idiopático pode melhorar muito se reduzir o consumo de sal. Uma maneira de o fazer é substituir o sal por ervas aromáticas e reduzir a ingestão de alimentos processados.
- Coma alimentos ricos em potássio.
Este mineral, presente na maioria dos frutos, pode ajudar a reduzir os níveis de sódio (sal) no organismo e, assim, diminuir o edema.
Fonte: João Maia, fisioterapeuta - Revista Prevenir
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