Todos queremos viver até aos 100 anos, de perfeita saúde. Para isso, devemos cuidar de nós e criar desde cedo alguns bons hábitos que deveriamos ter em conta durante toda a nossa vida. Veja alguns exemplos:
1 - Viver no campo seria o ideal, longe da poluição. Mas se não for possível, faça passeios no campo sempre que possível.
2- Consuma produtos biológicos, livres de pesticidas e antibióticos.
3- Faça no mínimo uma caminhada diária de meia hora seguida em passo acelerado.
4- Deite-se cedo e acorde cedo. Durma 8 horas e acorde às 6 horas da manhã.
5- Faça diariamente trabalho muscular, adaptado à sua idade com pesos.
6- Cuide bem da sua higiene oral.
7- Diminua ou elimine o consumo de gorduras, como as margarinas e os alimentos processados.
8- Ingira diariamente bagas e nozes.
9- Coma peixes ricos em ómega 3, como a sardinha e o salmão, várias vezes por semana.
10- Beba um copo de vinho tinto às refeições.
11- Consuma mais legumes e frutas.
12- Viva com calma e elimine o stress.
Desejo a todos muita saúde
1 - Viver no campo seria o ideal, longe da poluição. Mas se não for possível, faça passeios no campo sempre que possível.
2- Consuma produtos biológicos, livres de pesticidas e antibióticos.
3- Faça no mínimo uma caminhada diária de meia hora seguida em passo acelerado.
4- Deite-se cedo e acorde cedo. Durma 8 horas e acorde às 6 horas da manhã.
5- Faça diariamente trabalho muscular, adaptado à sua idade com pesos.
6- Cuide bem da sua higiene oral.
7- Diminua ou elimine o consumo de gorduras, como as margarinas e os alimentos processados.
8- Ingira diariamente bagas e nozes.
9- Coma peixes ricos em ómega 3, como a sardinha e o salmão, várias vezes por semana.
10- Beba um copo de vinho tinto às refeições.
11- Consuma mais legumes e frutas.
12- Viva com calma e elimine o stress.
Desejo a todos muita saúde
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