Cerca de 40% dos portugueses ficam sentados a maior parte do tempo. Decidir não fazer parte desta estatística é, na prática, optar por prolongar a esperança de vida e até mesmo rejuvenescer. É o que dizem os mais recentes estudos cientifícos, cujas conclusões partilho consigo:
1- Reduz a pressão arterial.
2- Ajuda o coração a bombear mais eficientemente o sangue.
3- Reduz os níveis de colesterol LDL "mau colesterol" e de triglicéridos e eleva os níveis de colesterol HDL "bom colesterol".
4- Diminui a tendência para o sangue formar coágulos.
5- Mantém a densidade mineral óssea ou melhora-a ligeiramente em determinadas zonas, diminuindo o risco de osteoporose.
6- Aumenta o tamanho e a resistência muscular.
7- Melhora a resposta do organismo à insulina e reduz o risco de diabetes.
8- Reduz a gordura corporal e diminui a probalidade de aumentar de peso.
9- Reduz a ansiedade e combate a depressão.
10- Reduz os riscos de demência e de declínio cognitivo e pode ajudar a atrasar o início da demência ou do declínio cognitivo nas pessoas com mais de 65 anos.
11- Protege contra o cancro do cólon e possivelmente, contra os cancros da próstata e da mama.
12- Reduz o risco de doença da vesícula biliar.
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