Seis regras para não ganhar quilos extra no Natal
1 - Reserve os pecados para os dias de festa, evitando os doces e fritos nos restantes dias do mês. Para compensar as inevitáveis faltas ao ginásio, reforce a atividade física no início de Dezembro. Se costuma treinar duas vezes por semana experimente ir três, estacione o carro mais longe e prescinda do elevador.
2 - Não faça dieta, pois o resultado pode ser contraproducente. Sentir-se culpada a cada dentada, não faz parte de uma estratégia alimentar saudável, nem do espírito de Natal. O objetivo deve ser manter o peso, por isso, não se prive, mas tente não repetir. Siga a regra das seis refeições por dia e coma pausadamente.
3 - Evite ficar sentada após a refeição. Se não é a anfitriã da festa ofereça-se para ajudar, proponha um passeio ou brinque com as crianças. O importante é movimentar-se e, sobretudo, afastar-se das iguarias que permanecem na mesa todo o dia.
4 - Resista aos frutos secos, que são outra das tentações destas festas. Apesar do valor nutricional, nomeadamente as nozes pelo teor em ácidos gordos essenciais, acrescentam muitas calorias à dieta. Prefira os frutos sem sal e tire de uma só vez o que pretende comer, em vez de petiscar. Mantenha-se longe da mesa dos doces, beba água ou chá e coma pastilhas elásticas (sem açúcar).
5 - Modere o consumo de bebidas alcoólicas, pois representam um dos excessos do Natal, não só por serem calóricas, mas também por levarem-nos a pensar que podemos comer mais. Reserve-as para a refeição e para os brindes, sirva-se de meias-doses e adicione-lhes gelo ou água com gás para que durem mais tempo.
6 - Divida o mal pelas aldeias. Se a festa for em sua casa, prepare embalagens para toda a família com o que sobrou. Se recebeu quilos de bombons no Natal, distribua-os entre os colegas de trabalho. O importante é não prolongar os excessos por mais dias.
Fonte: mulher.sapo.pt
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