A gravidez é uma das fases mais importantes para a mulher, um estilo de vida saudável é essencial para quem quer engravidar. Assegurar uma gravidez tranquila e saudável poderá passar apenas por adoptar alguns hábitos simples.
Siga estes conselhos e desfrute em pleno desta fase tão especial da vida de qualquer mulher.
- Procure aconselhamento médico, se possível antes de engravidar ou assim que descubra que está grávida.
- Evite a exposição a substâncias tóxicas e a químicos.
- Fumar durante a gravidez aumenta o risco de parto prematuro, de desenvolvimento de determinadas deficiências e de morte infantil. O tabagismo durante a gravidez é uma das principais causas da Síndrome de Morte Súbita em crianças pequenas.
- Beba água em quantidade adequada! A hidratação durante a gravidez é fundamental.
- Alimente-se de forma saudável! Os alimentos que ingere possibilitarão que o seu bebé receba os nutrientes essenciais ao seu correcto desenvolvimento.
- Não se esqueça dos suplementos alimentares.
- Lave as mãos com regularidade ao longo do dia, especialmente após as idas à casa de banho. A lavagem das mãos previne a disseminação de bactérias e vírus que podem provocar infecções.
- Não ingira bebidas alcoólicas! A Síndrome Alcoólica fetal, desordem caracterizada por atrasos no crescimento, malformações faciais e disfunção do sistema nervoso central, é causada pela ingestão de álcool durante a gravidez.
- Evite o consumo de cafeína não só presente no café, mas também em alguns chocolates e outras
- Condições clínicas como a diabetes, epilepsia, hipertensão arterial, entre outras, deverão ser acompanhadas de perto e mantidas sobre controlo durante a gravidez.
- O uso de fármacos durante a gravidez deverá apenas ocorrer sob supervisão médica.
- Actividade física durante a gravidez pode beneficiar tanto a mãe como o bebé, diminuindo o desconforto e a fadiga, ajudando a melhorar a postura, fornecendo uma sensação de bem-estar e aumentando a probalidade de diminuição do tempo de recuperação após o parto.
- Controle o seu peso. O aumento de peso durante a gravidez é obviamente normal, mas quando excessivo pode trazer alguns problemas.
- Assegure um bom descanso e procure não realizar esforços físicos excessivos.
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