A perda de memória é, muitas vezes, encarada como uma consequência "natural" do envelhecimento mas, de acordo com alguns especialistas, existem certos comportamentos que podemos adoptar para a evitar:
1. Fazer exercício moderado regularmente.
É o melhor tónico para a mente, já que melhora o ritmo cardíaco e, por conseguinte, a irrigação sanguínea, essencial para o bom funcionamento do cérebro.
2. Seguir uma alimentação equilibrada, com muitos antioxidantes e pouca gordura. os antioxidantes (presentes nas frutas, verduras, frutos secos, chá verde...) neutralizam os radicais livres que envelhecem o cérebro; a gordura pode dificultar a irrigação cerebral.
3. Aprender sempre. Proporcionar à mente exercício constante e novos desafios ajuda a manter a agilidade mental.
4. Manter a calma. O stress pode danificar os processos de aprendizagem e de memória.
5. Dormir o suficiente. Um bom descanso aumenta a capacidade de resolver problemas, porque enquanto dormimos o cérebro continua activo e tem tempo de processar a informação recebida.
6. Rir. Estimula a produção de dopamina, uma hormona e neurotransmissor que proporciona bem-estar.
7. Aproveitar a experiência.
É uma das vantagens de idade: com o passar dos anos, o arquivo mental de informações vai aumentando, dotando-nos de mais e melhores ferramentas para lidar com determinadas situações.
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