O ideal é que dê um intervalo de cerca de três horas, no caso de uma grande refeição, como o almoço ou o jantar. Já se for um pequeno lanche, uma hora ou hora e meia antes da actividade deve comer alguma coisa, para que o corpo esteja preparado para o exercício físico.
A alimentação antes da actividade física deve ser composta principalmente por hidratos de carbono. Os principais alimentos escolhidos são uma barra de cereais combinada com uma fruta ou uma sanduíche.
O jejum no período de 6 a 12 horas antes da actividade física pode levar o atleta a apresentar uma queda glicémica prematura comprometendo o seu desempenho. Portanto não faça exercício físico em jejum.
Durante a actividade física, é fundamental beber bastante água. Caso o exercício se prolongue por mais de uma hora e meia, é preciso reforçar a alimentação. Previna-se levando consigo uma fruta, como a banana.
Por favor eu tenho uma duvida.Comer uma refeição(jantar)e depois que você terminar e já fazer exercicio,faz mal?
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