Defenda-se da Osteoporose

A osteoporose caracteriza-se por uma perda de massa óssea significativa, que torna os ossos mais finos e frágeis, e mais susceptíveis a fracturas.
As mulheres são mais atingidas, pelo facto de perderem densidade óssea com a menopausa, uma vez que a produção de estrogénios diminui. Mas todos os idosos de ambos os sexos podem ser afectados.

Sintomas

Na maioria dos casos, não há nenhum sintoma até que acontece uma fractura, uma perda de altura superior a 2,5 cm, uma postura cada vez mais encurvada, (ombros descaídos para a frente) podem ser sinais que a doença já se instalou.

Factores de risco

Existem factores, que estão relacionados com estilos de vida pouco saudáveis que podem ser modificados, enquanto que outros não poderão ser modificados.

Factores Modificáveis

1. Dieta pobre em cálcio

2. Vida sedentária (não fazer exercício)

3. Magreza excessiva

4. Tabagismo

5. Consumo elevado de alcool

6. Doenças (ex. hipertiroidismo)

7. Uso prolongado de certos farmácos (ex.cortisona)

Factores não Modificáveis

1. Sexo feminino

2. Idade superior a 65 anos

3. Raça caucásica ou asiática

4. Historial familiar

5. Pequena estatura

A importância do cálcio na prevenção da osteoporose

O cálcio é um dos elementos mais importantes do corpo humano: todas as celulas necessitam de cálcio para funcionarem correctamente.

A quantidade diária recomendada está entre os 1000 e 1200mg, para os jovens e adultos, respectivamente.

O nosso corpo não consegue fabricar cálcio, por isso, todo ele vem da alimentação ou de suplementos. Se faltar cálcio nas celulas ou no sangue o organismo vai buscá-lo ao armazém: o esqueleto.
Para a fixação do cálcio, também necessitamos de vitamina D, que nos é dada pelo sol.

Alimentação

O leite e seus derivados (ex. queijo, iogurte) são dos alimentos mais ricos em cálcio da nossa alimentação. Também os legumes verdes (ex. espinafres, brócolos), frutos secos (ex. nozes, amendoas), alguns peixes (ex. sardinhas de conserva).

Como se diagnostica?

O diagnóstico precoce faz-se através de uma densitometria óssea, que mede a densidade mineral óssea e avalia o risco de fractura.

Tratamento

O cálcio e a vitamina D, apesar de essenciais para a formação e manutenção dos ossos, sozinhos não conseguem tratar as pessoas que já tenham desenvolvido a osteoporose. Os tratamentos variam conforme o caso, mas só o médico saberá indicar o tratamento mais adequado a cada caso.

.

A prática de exercício físico estimula a formação óssea e fortalece os músculos e, por consequência, o esqueleto. A força mecânica gerada pelos exercícios, quando aplicada sobre o tecido ósseo origina sinais bioquímicos que estimulam as células que formam o osso.