A quantidade de água que existe no nosso corpo varia com a idade, sexo, massa muscular, mas de uma forma geral o nosso corpo é composto por 70% de água.
Para mantermos uma hidratação adequada do nosso corpo devemos beber em média 2 litros de água por dia. Pode-se também obter água através da comida ingerida, chás ou sumos naturais. Assim quando comemos sopas ou frutas, como o melão , melancia , laranja, etc., que têm cerca de 85 a 90% de água, também conta.
O corpo humano em condições normais, perde diariamente água através das fezes, da urina, do suor, da respiração etc. Quando não repomos essa água, ficamos com as substâncias tóxicas e prejudiciais retidas no nosso organismo, que podem contribuir para o aparecimento de algumas doenças.
A falta de água do nosso corpo pode causar-nos indisposição, cansaço, dores de cabeça, pedra nos rins, inflamações diversas, pele seca, irratibilidade, etc.
Aumentam as necessidades de água quando praticamos exercício físico, quando está calor ou em situações de doença (febre, diarreia, vómitos).
EFEITOS BENÉFICOS DA ÁGUA
- Regula a temperatura do nosso corpo;
- Lubrifica as articulações;
- Elimina as toxinas acumuladas no nosso corpo através da urina;
- Auxilia na digestão;
- Transporta pelo organismo os nutrientes;
- Ajuda a regular a pressão sanguínea.
Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todos nós.
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