Nenhuma dieta deve ser demasiado restritiva mas, no caso das crianças, este pressuposto é ainda mais importante, estipule um plano equilibrado aprovado pela criança.
- Um plano de emagrecimento só deve ser iniciado se a criança ou jovem se sentir mal com o peso e mostrar vontade de emagrecer.
- Estratégias que impliquem sacrifícios como passar fome ou ficar a ver os outros a comer podem causar danos muito prejudiciais à criança.
- É fundamental que, em casa, não existam doces disponíveis, como bolachas, gomas, chocolates, pão adocicado e bebidas açucaradas.
- Deve ter sempre alimentos saudáveis para que quando a criança tiver fome possa optar por eles: vegetais, fruta, cereais integrais, pão escuro, queijo e fiambre magros, iogurtes.
- À mesa exclua batatas fritas, pão branco, maionese e fritos. Peixe, carne, ovos e vegetais devem constar sempre da alimentação, tal como a água.
- Estimule a prática de exercício físico com atividades que motivem a criança e lhe deem prazer, como caminhada, natação, bicicleta, saltar à corda ou andar de patins.
Fonte: Conselhos da Dra Teresa Branco à revista Prevenir
Comentários
Enviar um comentário