A meditação é uma boa forma de afugentar a fadiga e recarregar baterias. Basta posicionar-se num local cómodo, fechar os olhos, não pensar em nada ou, simplesmente, sentir, compreender os ritmos vitais do corpo, sobretudo a respiração.
O efeito é o mesmo das sestas depois de uma refeição copiosa: alguns minutos são suficientes para desocupar a mente. Para conseguir relaxar basta focar a mente nas diferentes partes do seu corpo (pernas, braços, tronco, cabeça...). Vai sentir-se como se se estivessem a tornar cada vez mais pesadas e imóveis.
Outra opção: se não lhe apetecer levar a cabo a técnica anterior, experimente ouvir música suave, deite-se e convença-se que se sente relaxada; concentre-se na música e respire fundo; em cada exalação, repita uma palavra ou frase que lhe dê paz e sossego. Enquanto o fizer, imagine-se numa praia: sinta a brisa, as ondas e as gaivotas. Faça-o duas vezes por dia durante 15 minutos.
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