É preferível comer cinco vezes por dia do que apenas três. Mas deve escolher bem o que come para que consiga fazê-lo sem prejuízo para a sua saúde e silhueta.
Comer muitas vezes ao dia pode ser benéfico para a saúde, pois mantém activo o metabolismo, estimula o gasto calórico. Fazer uma pequena merenda quando se sente fome, evita que se coma demasiado na refeição seguinte
Deixo-vos algumas ideias de alimentos que pode comer, em casa ou no trabalho, sem prejuízo para a sua saúde:
- Barras de cereais (escolha as menos calóricas)
- Iogurtes de preferência magros
- Fruta: morangos, maçã, banana etc... Acompanhe-a com uma bolacha ou tosta assim sentir-se-à com menos fome além de equilibrar os níveis de glicose no sangue.
- Frutas desidratadas: passas, figos, ameixas, goji berries ...- Frutos secos: nozes, amêndoas ... (Não exagere nas quantidades; um punhado é a dose ideal)
Ah! Não menos importante, não se esqueça de beber água durante o dia
Truques para evitar os "maus" petiscos
- Faça um plano. Não improvise muito. Programe uma ementa semanal e siga-a.
- Evite as refeições pré-cozinhadas. Por norma, têm muito mais gordura.
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