Está mais do que provado que a actividade física regular faz bem aos músculos e à mente. Mas em cada faixa etária, o corpo tem as suas necessidades.
Antes de mais é importante fazer uma avaliação médica da sua condição física, saber se existe alguma restrição médica e qual a actividade que mais se ajusta a si.
Saiba as actividades mais indicadas para a sua idade.
Dos 20 aos 30
Nesta fase os músculos, ligamentos e articulações estão no seu melhor. Pode apostar em aulas de musculação aliadas aos exercícios aeróbicos, como corrida, caminhadas ou ainda aulas de step, boxe e se gostar de desportos mais radicais a escalada.
Dos 30 aos 40
As actividades mais indicadas são a yoga, pilates pois deixam o corpo mais tonificado, protegido e flexível. As actividades de alongamento impedem que as articulações e ligamentos percam a flexibilidade.
Dos 40 aos 60
A natação e hidroginástica são actividades mais recomendadas. Pois o contacto com a água reduz o impacto sobre as estruturas ósseas e articulações. A musculação assistida também é indicada para dar força aos músculos e reduzir a perda de massa óssea.
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