Proteja-se do frio

O frio intenso e o vento podem ter efeitos nefastos na saúde, sobretudo em pessoas idosas, crianças e sem-abrigo.


Em casa:

- Vedar bem portas e janelas, fazendo um bom isolamento da habitação;
- Tomar bebidas e refeições quentes;
- Manter uma temperatura ambiente entre 20.ºC e 21.ºC;
- Fazer pequenos exercícios com os braços, pernas e dedos, para activar a circulação sanguínea;
- Evitar actividades físicas intensas, pois estas obrigam o coração a um maior esforço e podem até conduzir a um ataque cardíaco;
- Ter cuidado com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar, a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal.

Fora de casa:

- Usar várias peças de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso;
- Evitar roupas muito justas ou que façam transpirar;
- Manter as roupas secas, mudando, se necessário, as meias molhadas ou outras peças que possam contribuir para a perda de calor;
- Cobrir a cabeça, utilizando chapéu ou gorro, proteger as mãos, com luvas, e utilizar calçado adequado, para evitar perdas de calor;
- Proteger o rosto, evitando a entrada de ar extremamente frio nos pulmões.