Cuidados a ter com os olhos ao computador

O computador é um meio de trabalho e de comunicação presente no dia-a-dia de muitas pessoas, e não há dúvida de que já se tornou um aliado indispensável da vida moderna. Por isso é tão importante utilizá-lo em condições adequadas e respeitar os limites de cada um.

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Recomenda-se as seguintes atitudes a fim de evitar o cansaço visual:

- Manter o monitor entre os 20 a 30 graus abaixo da linha horizontal do olhar. Assim a pálpebra protegerá boa parte da superfície ocular, diminuindo sua exposição, melhorando a lubrificação ocular;

- Por cada hora em frente ao computador é recomendado um intervalo de 5 minutos;

- Deve focar o olhar em objectos que estejam a distâncias diferentes com frequência;

- A iluminação do local de trabalho deve ser homogénea e difusa. O écran do monitor deve ser posicionado de forma a evitar possíveis reflexos;

- Manter uma distância entre os 50cm e 60cm do monitor;

- Regular o monitor com mais contraste e menos brilho;

- Evitar a luz do sol directamente nos olhos ou no écran do computador.

- Faça regularmente exames à vista. Os adultos com mais de 40 anos devem fazer exames de 2 em 2 anos.