Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que 80% das pessoas sofrem ou já sofreram com dores nas costas em algum momento da vida.
A má postura é uma das causas desse problema que incomoda grande parte da população.
Ter uma boa postura requer cuidados importantes no nosso quotidiano. Os maus vícios de postura podem trazer consequências irreversíveis.
Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas correctas em certas actividades, tais como:
- Ao levantar-se da cama. O corpo está relaxado e, levantar de repente pode dar mau jeito na coluna. Levante-se devagar, girando o corpo para o lado, ponha as pernas para fora, sente-se e depois levante-se.
- Ande o mais direito possível, sempre olhando na linha do horizonte, como se tivesse um livro na cabeça.
- As mochilas devem ser presas às costas, e não penduradas num só ombro. Os sacos de compras devem ser divididos nos dois braços para equilibrar o peso. Malas e outros objectos pesados devem ser levados num carrinho, que deve ser empurrado e não puxado.
- Levantar objectos do chão - o correcto é dobrar os joelhos, abaixe lentamente mantendo o corpo direito e apanhe o objecto. Levante-se lentamente mantendo o tronco direito e conserve o objecto junto ao corpo.
- A melhor posição para dormir é de lado com as pernas dobradas.Para isso é imprescindível uma almofada 10 a 15cm de altura e um bom colchão que não deve nem ser muito duro nem muito mole.
A má postura é uma das causas desse problema que incomoda grande parte da população.
Ter uma boa postura requer cuidados importantes no nosso quotidiano. Os maus vícios de postura podem trazer consequências irreversíveis.
Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas correctas em certas actividades, tais como:
- Ao levantar-se da cama. O corpo está relaxado e, levantar de repente pode dar mau jeito na coluna. Levante-se devagar, girando o corpo para o lado, ponha as pernas para fora, sente-se e depois levante-se.
- Ande o mais direito possível, sempre olhando na linha do horizonte, como se tivesse um livro na cabeça.
- As mochilas devem ser presas às costas, e não penduradas num só ombro. Os sacos de compras devem ser divididos nos dois braços para equilibrar o peso. Malas e outros objectos pesados devem ser levados num carrinho, que deve ser empurrado e não puxado.
- Levantar objectos do chão - o correcto é dobrar os joelhos, abaixe lentamente mantendo o corpo direito e apanhe o objecto. Levante-se lentamente mantendo o tronco direito e conserve o objecto junto ao corpo.
- A melhor posição para dormir é de lado com as pernas dobradas.Para isso é imprescindível uma almofada 10 a 15cm de altura e um bom colchão que não deve nem ser muito duro nem muito mole.
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