Cuidar do próprio corpo é um dever básico e fundamental para se manter sempre jovem, saudável e ativo durante mais tempo.
10º Divirta-se
Aproveite a vida. Goze, seja feliz, tenha ambição. Este é o primeiro e mais importante conselho. Cada dia que passa sem se rir é tempo de vida desperdiçado. Não há quaisquer provas científicas que o atestem, mas depois de anos de pesquisas sabe-se que uma mente doente pode ter um profundo efeito sobre o corpo.
As estatísticas demonstram que o casamento faz bem à saúde. Os casais tendem a viver mais do que os solteiros, divorciados ou viúvos, talvez por terem estilos de vida mais saudáveis. Homens casados acima dos 50 anos vivem, em média, quatro anos mais do que homens solteiros da mesma idade.
11º Tenha cuidado com os medicamentos
.
Limite o consumo de comprimidos e tenha cuidado especial com os analgésicos, aparentemente inofensivos. Só porque são de venda livre, não quer dizer que os devamos tomar por tudo e por nada. O uso persistente de analgésicos e anti-inflamatórios de venda livre podem ter um papel importante no desenvolvimento de problemas renais, bem como de fígado e hemorragias no estômago. Basta ler as bulas para ver o tipo de efeitos secundários que alguns medicamentos podem ter, embora um só comprimido não faça mal.
12º Mantenha-se ativo e invista em si
Cuide da sua imagem, sinta-se bem consigo próprio.
1º Alimente-se saudavelmente
A alimentação saudável ajuda não só a controlar o peso, como a prevenir e proteger contra várias doenças. Uma dieta rica em ácidos gordos, ómega 3, proteínas, antioxidantes, frutas, vegetais e vitaminas do complexo B, garante-lhe um estilo de vida saudável.
2º Beba mais água
É fundamental manter o corpo hidratado, ingerir cerca de 2 litros de água por dia, ajudar-lhe-á a eliminar toxinas e a manter a pele, cabelos e órgãos saudáveis. Lembre-se que 70% do nosso corpo é composto por água.
3º Deixe de fumar
Pense na sua saúde, fumar faz-nos oito anos mais velhos, além disso aumenta o risco de várias doenças. Comece já a ver-se livre do tabaco. Se necessário recorra a apoio médico, mas lembre-se que o primeiro passo é seu.
4º Durma bem
Os estudos mostram que a quantidade de sono ideal é de sete a oito horas por noite, mas têm de ser horas de sono consistentes. As pessoas com sonos regulares são mais saudáveis. Além disso, as pessoas que dormem pouco têm tendência a engordar.
5º Pratique exercício físico
O corpo precisa de exercício do mesmo modo que precisa de alimento. Se quiser viver mais tempo, comece já hoje, os seus ossos, músculos e articulações agradecem.
6º Cuidado com o Sol
A exposição ao Sol em doses recomendadas faz bem à saúde, desencadeia a produção e absorção de vitamina D pelo organismo, ajudando na fixação do cálcio nos ossos.
No entanto, evite as horas de maior calor, entre as 10h e as 17h, não esquecendo o uso de protetor solar de fator 30 ou superior, chapéu e óculos escuros. Uma exposição solar excessiva pode causar danos irreversíveis.
Nas partes mais expostas do corpo (mãos, face, pescoço) deve usar um fator 30 regularmente (isto é, todos os dias).
7º Rir é o melhor remédio
Rir além de ser uma sensação agradável, faz bem ao coração, aumentando a circulação sanguínea.
Rir reduz a ansiedade, a tensão e o stress.
8º Cuide da sua boca
Lavar os dentes, usar fio dentário todos os dias e ir ao dentista, em média, de seis em seis meses são hábitos recomendados. Sabia que uma boa higiene oral contribui para um coração forte, além de uma maior autoestima e melhor aparência.
9º Vá ao médico
A importância dos exames de rotina são fundamentais para a prevenção e deteção de doenças em estado inicial, pois caso seja detectado alguma patologia existe com certeza mais probalidade de cura.
As visitas ao médico podem variar consoante a idade ou histórico familiar do paciente.
10º Divirta-se
Aproveite a vida. Goze, seja feliz, tenha ambição. Este é o primeiro e mais importante conselho. Cada dia que passa sem se rir é tempo de vida desperdiçado. Não há quaisquer provas científicas que o atestem, mas depois de anos de pesquisas sabe-se que uma mente doente pode ter um profundo efeito sobre o corpo.
As estatísticas demonstram que o casamento faz bem à saúde. Os casais tendem a viver mais do que os solteiros, divorciados ou viúvos, talvez por terem estilos de vida mais saudáveis. Homens casados acima dos 50 anos vivem, em média, quatro anos mais do que homens solteiros da mesma idade.
11º Tenha cuidado com os medicamentos
.
Limite o consumo de comprimidos e tenha cuidado especial com os analgésicos, aparentemente inofensivos. Só porque são de venda livre, não quer dizer que os devamos tomar por tudo e por nada. O uso persistente de analgésicos e anti-inflamatórios de venda livre podem ter um papel importante no desenvolvimento de problemas renais, bem como de fígado e hemorragias no estômago. Basta ler as bulas para ver o tipo de efeitos secundários que alguns medicamentos podem ter, embora um só comprimido não faça mal.
12º Mantenha-se ativo e invista em si
Cuide da sua imagem, sinta-se bem consigo próprio.
Ler, aprender uma língua nova, ter aulas de dança ou pintura são exemplos de hobbies mentalmente estimulantes para qualquer idade.
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